Traumainformoitu muutos- ja palautumis-valmennus
Lempeä matka takaisin itseesi, kehoosi ja elämän tasapainoon. Valmennus Kehon Hetkessä on tila, jossa sinun ei tarvitse olla valmis, vahva tai “oikeanlainen”. Riittää, että olet utelias pysähtymään hetkeksi itsesi äärelle.
Työskentelen kanssakulkijana, kuuntelijana ja ohjaajana. Valmennus ei ole suorittamista, korjaamista tai nopeita ratkaisuja – se on rauhallinen prosessi, jossa hermosto saa turvaa ja keho saa tilaa kertoa, mitä se tarvitsee.
Tavoitteena on, että löydät lisää vakautta, selkeyttä ja lempeää voimaa elää omannäköistä elämää.
Kenelle valmennus sopii?
Elät jatkuvan kiireen, stressin tai ylivireyden keskellä
Sinun on vaikea pysähtyä tai tunnistaa omia tunteitasi ja tarpeitasi
Koet, että kehosi kantaa kuormitusta, jännitystä tai levottomuutta
Kaipaat muutosta ihmissuhteisiin, rajojen asettamiseen tai omaan hyvinvointiisi
Haluat vahvistaa yhteyttä itseesi kehon kautta, ei vain ajatusten tasolla
Valmennus sopii erityisesti sinulle, joka kaipaat turvallista ja lempeää tapaa kohdata itseäsi ilman painetta muuttua “nopeammin” tai “enemmän”.
Kenelle valmennus ei sovi?
Valmennus ei ole psykoterapia eikä kriisihoito. Jos sinulla on käsittelemätön, laaja tai akuutti trauma, suosittelen ensisijaisesti psykoterapeuttista tukea tai terveydenhuollon ammattilaista.
Valmennus sopii hyvin sinulle, joka:
koet lievempiä tai pitkittyneitä elämän kuormituksia
olet jo työstänyt suurempia kokemuksia terapeutin kanssa
kaipaat nyt lempeää, keholähtöistä tukea arjen tasapainon ja palautumisen
vahvistamiseen
Miten valmennus etenee?
Maksuton tutustumispuhelu (30 min): Aloitamme rauhallisella keskustelulla. Saat kertoa tilanteestasi, toiveistasi ja siitä, mikä toi sinut tähän hetkeen. Tämä on myös sinulle mahdollisuus tunnustella, tuntuuko Kehon Hetki ja minun tapani työskennellä sinulle turvalliselta ja oikealta.
Yksilölliset valmennustapaamiset (60–75 min): Tapaamiset toteutetaan paikan päällä tai etäyhteydellä. Työskentely yhdistää keskustelua ja kehollisia, hermostoa tukevia harjoituksia.
Valmennuksessa voidaan käsitellä esimerkiksi:
kehon ja hermoston reaktioita stressiin ja kuormitukseen
rajojen tunnistamista ja vahvistamista
tunteiden turvallista kohtaamista ja säätelyä
yhteyttä kehoon, hengitykseen ja läsnäoloon.
Työskentely etenee sinun tahdissasi. Mikään ei ole pakollista, ja sinulla on aina valta sanoa kyllä, ei tai ehkä
Harjoitukset arkeen
Saat mukaasi lempeitä, somaattisia ja käytännöllisiä harjoituksia, joita voit hyödyntää arjessa tukemaan palautumista, rauhoittumista ja kehotietoisuutta.
Valmennuksen periaatteet:
Valmennus perustuu traumainformoituun työotteeseen, joka tarkoittaa:
Turvallisuus on kaiken perusta
sinulla on aina valinnanvapaus ja itsemääräämisoikeus
työskentely etenee yksilöllisesti ja lempeästi
kehoa ja hermostoa kuunnellaan, ei pakoteta
muutos saa tapahtua omassa ajassaan
Täällä ei tarvitse selittää itseään valmiiksi. Riittää, että olet läsnä.
Mitä saat valmennuksesta?
Selkeyttä omiin tarpeisiin ja elämäntilanteeseen
Rauhaa ja palautumista hermostolle
Syvempää yhteyttä kehoon ja tunteisiin
Rohkeutta asettaa rajoja ja elää omien arvojen mukaisesti
Lisää tilaa hengittää, olla ja valita toisin
Kesto ja rakenne
Valmennus rakentuu yleensä:
6–8 tapaamisesta (60–75 min) ja tapaamiset toteutetaan 1–2 viikon välein.
Kokonaiskesto on noin 2–4 kuukautta, mutta aikataulu sovitetaan aina sinun tilanteesi ja jaksamisesi mukaan.
Hinnat
6 x 60–75 min – 690 €
8 x 60–75 min – 890 €
Kertatapaaminen (vain jatkoasiakkaille) – 110 €
Maksu on mahdollista suorittaa kerralla tai kahdessa erässä.
Valmennus voidaan toteuttaa paikan päällä tai etäyhteydellä toiveesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Pitääkö minun tietää etukäteen, mitä haluan valmennukselta?:
Ei. Riittää, että tunnet pienenkin kaipuun muutokseen tai pysähtymiseen. Tutustumispuhelussa selkeytämme tätä yhdessä.
Onko valmennus enemmän keskustelua vai harjoituksia?:
Se on molempia. Työskentely yhdistää puhetta ja kehollisia, hermostoa tukevia harjoituksia.
Entä jos en halua puhua kaikesta?:
Se on täysin ok. Sinä päätät, mitä jaat ja milloin. Kehollinen työskentely ei vaadi tarinoiden avaamista.
Voiko valmennuksen tehdä etänä?:
Kyllä. Valmennus toimii hyvin myös etäyhteydellä.
Ensimmäinen askel
Jos jokin tässä herättää sinussa kiinnostusta tai tunnistat itsesi yllä olevasta, varaa maksuton 30 minuutin tutustumispuhelu. Sinun ei tarvitse vielä tietää, mitä tarkalleen tarvitset.
Riittää, että tunnet pienenkin kutsun pysähtyä.
Ota yhteyttä:
Palautteita
"Tunsin ensimmäistä kertaa, että minua oikeasti kuunneltiin ja hyväksyttiin juuri sellaisena kuin olen." – Laura
"Löysin takaisin oman iloni ja opin asettamaan rajoja – en enää elä toisten miellyttämisen
kautta." – Sanna
"Pauliinan lempeä läsnäolo ja käytännön harjoitukset auttoivat minua rauhoittamaan hermostoa ja löytämään uusia näkökulmia." – Katri
"Valmennus oli turvallinen tila, jossa pystyin käsittelemään vaikeitakin asioita ja huomasin tulevaisuuden näyttävän paljon valoisammalta." – Hanna
"Suurin anti minulle oli se, että sain pysähtyä itseni äärelle luvan kanssa – ja koin itseni arvokkaaksi, vaikka en jaksanut aina tehdä kaikkea täydellisesti." – Henriikka
